アンチエイジング食材
食物繊維の多い食事として日本食は海外から注目を浴びています。アンチエイジングにとっても理想の食事で、玄米や魚、納豆や豆腐には高たんぱく質でコレステロールは低く、抗酸化物質が多く含まれています。新陳代謝を活発化にすることは、腸内に溜まった老廃物や毒素、有害物質を吸収し排出してくれます。女性の老化の原因は活性酸素にあるので抗酸化物質は体に必要となってくるのです。アンチエイジングは、体の中からキレイにしていかないといけません。歳をとると老化のスピードは早まり、ストレスや食品添加物などから体内に過剰に活性酸素が発生していきます。美容業界から注目されているコエンザイムＱ１０には魚のイワシに多く含まれていて抗酸化作用を持っています。ビタミンＣとβカロチンにも抗酸化作用が多く含まれているかぼちゃや野菜ジュースなどが効率よく補給できる食材です。女性にストレスはつきものです。ストレスを抱えるとビタミンＣなどの抗酸化物質を消費していきます。アンチエイジング食事で、抗酸化物質を摂取することは、体内の活性酸素を防止するだけではなく、肥満や生活習慣を予防できるのです。緑黄色野菜のかぼちゃやにんじん、ほうれん草には、強い抗酸化作用があるので活性酸素を守ってくれ、ブロッコリーなどはストレスを和らげたり、コラーゲンの生成を促してくれる強い味方ではないでしょうか。アンチエイジング食事では、何より三大栄養素をバランスよくとることが細胞の活力のためにはいいことではないでしょうか。